Bien-être

Un comédien partage 10 étapes pour stresser moins et rire plus

Un comédien partage 10 étapes pour stresser moins et rire plus


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Quand est-ce que la dernière fois que vous avez ri si fort que vous avez eu mal au ventre? Ou tes larmes coulaient de larmes parce que tu rigolais de manière incontrôlable? Si vous devez vous arrêter et y penser, le temps est beaucoup trop long et vous devez programmer une session de rire dans votre calendrier.

Outre l’effet évident de bien-être, une nouvelle étude prouve que le rire est vraiment le meilleur remède et qu’il en reste un peu. Il peut protéger contre les maladies cardiaques, brûler des calories et abaisser le taux de cortisol, également appelé «hormones du stress».

Alors, comment pouvons-nous ramener un peu de gaieté dans nos vies et en tirer des bénéfices pour la santé? Eh bien, nous avons demandé à quelqu'un qui se moque de vivre, un comédien et actrice Ashton Swinford, qui a travaillé avec l’icône de la comédie Scott Aukerman, joué aux côtés de Zooey Deschanel dans son émission télévisée à succès Nouvelle fille, etВ se tient régulièrement au magasin The Comedy Store. Nous nous sommes assis avec Swinford pour discuter du pouvoir du rire, de la façon dont vous pouvez vous entraîner à rire, pourquoi nous avons tous besoin d'un "rendez-vous pour rire" et de ses conseils pour stresser moins et rire davantage. Faites défiler vers le bas pour en savoir plus.

MyDomaine: Comment le simple fait humain de rire peut-il changer l'énergie des gens?

Ashton Swinford: Le rire est une force extrêmement puissante et transformatrice. Quiconque a déjà eu à faire semblant de rire sait qu'un rire de ventre est quelque chose de spontané du plus profond de soi. Il renifle, bave, beugle et peut vous faire pleurer, votre visage est blessé par le sourire et vous procure le meilleur entraînement ab de votre vie, de manière incontrôlable. En tant que vibration subconsciente libérée par la racine de l'âme, un bon rire peut éclairer votre humeur, déverrouiller un sujet tabou ou vous connecter instantanément à quiconque se trouvant à portée de voix. Le rire est un tel cadeau, qui exige d'être partagé.

Comme tout comique vous le dira, l’ambiance d’un public peut s’enflammer. Si vous êtes déjà allé à un dîner et que quelqu'un a commencé une histoire maladroite ou inappropriée, ou a eu un retard de livraison (le pire), l'humeur change instantanément.

D'autre part, les plus grands animateurs (et comics) sont vraiment maîtres des moments, ils comprennent si bien le timing, le déroulement du match et leur public qu'ils peuvent se connecter à leurs vérités les plus sacrées. La vérité est que la comédie est conçue de manière à promouvoir le rire et la légèreté, ce qui peut transformer toute une pièce avec de la positivité, de la connectivité, de la compréhension et une expérience partagée d’être humain.

Une bonne blague peut vous montrer une nouvelle perspective, et peut être un catalyseur de changement et une conscience élargie - et tout commence par une simple pensée amusante.

MARYLAND: Le rire peut-il avoir un impact positif sur notre santé?

COMME: Un bon rire est un excellent stressant. Non seulement cela détourne l'attention du négatif, mais cela peut aussi changer votre perspective en vous montrant que ce n'est pas si grave, que vous n'êtes pas seul et que nous ne sommes que des humains. De plus, personne ne s'en sort vivant, autant en profiter pendant votre séjour. Selon Robert R. Provine, professeur de psychologie et de neurosciences à l’Université du Maryland, dans le comté de Baltimore, et auteur de Le rire: une enquête scientifique il peut libérer des endorphines et «peut faire revivre temporairement la douleur».

Je pense que les avantages proviennent vraiment d’un bon sens de l’humour et du fait de savoir quand il faut en rire plutôt que de le laisser stresser. Il est difficile de regarder les études scientifiques sur le rire, car il est difficile de séparer ceux qui ont le sens de l'humour de ceux qui ne le font pas.

Il est évident que ceux qui passent plus de temps à regarder le bon côté des choses, à rire et à être positifs vont naturellement avoir une meilleure vision de la vie, probablement moins de stress et une pression artérielle plus basse.

Mais le psychologue et thérapeute du rire Steve Wilson pense que le rire est le meilleur remède. "Je crois que si les gens peuvent avoir plus de rires dans leur vie, ils seront beaucoup mieux lotis", dit-il. "Ils pourraient être en meilleure santé, aussi."

MARYLAND: Pensez-vous pouvoir vous entraîner à rire lors de situations stressantes?

COMME: Je ne sais pas s'il serait approprié de rire à certains moments (rire d'enterrements peut être gênant), mais je pense que vous pouvez vous entraîner à prendre du recul par rapport à une situation stressante, à regarder le problème dans son ensemble et essayez de voir la bêtise de tout.

Vous ne voulez pas éviter de traiter complètement les problèmes, mais changer votre perspective sur la manière dont cela doit affecter votre vie est inestimable. S'il n'y a rien que vous puissiez faire pour le changer, pourquoi vous stresser? Trouvez un meme amusant à ce sujet. Envoyez du texte en groupe à vos amis. Vous vous sentez aventureux? Ecrivez une blague à ce sujet et essayez-la au micro ouvert de votre comédie locale.

La catharsis de faire la lumière de l'obscurité aide plus que vous. De plus, je crois vraiment au pouvoir de la positivité, alors je pense que vous avez toujours intérêt à en rire.

MARYLAND: Si le rire peut réduire ou soulager le stress, comment pouvons-nous apprendre à rire sur commande?

COMME: Je ne peux même pas vous dire combien de fois j'ai eu à faire semblant de rire pour une publicité, de faire semblant de s'amuser, ou de mordre la main et de sourire (tellement ringard). C'est assez ridicule. Mais bon, je vais en prendre un jour pour filmer une scène où je dois regarder ma mère mourir, parce que je me sens beaucoup mieux que de devoir pleurer pendant 20 minutes.

Rire sur commande est définitivement une forme d'art. Plus vous avez de dîners et de réceptions au travail, plus vous aurez de la pratique. Mon préféré est le bon vieux rire de sympathie, qui consiste simplement à trouver quelque chose d’hilarant sur la personne.

Soulager le conflit ou l'intensité de la situation en laissant échapper un rire rendra tout le monde plus à l'aise. Si vous avez besoin de vous faire rire, pensez à la personne qui pète de manière incontrôlable. Parfois, j'essaie de me souvenir d'une scène amusante d'un film ou de ma vie, et il y en a beaucoup.

MARYLAND: Quelle est la différence entre un rire sincère et quelque chose qui nous étouffe dans la gorge?

COMME: Je pense que la principale différence entre un rire plein dans le ventre et un fou rire est simplement la vérité. Quelle est l'intelligence de la blague? Comment est-ce vrai pour tout le monde? Quelque chose peut être drôle, mais ce n'est vraiment drôle que si c'est vraiment vrai. Les blagues pleines de vérité ont plus d'impact, de rire et de catharsis pour ceux qui l'entendent, alors j'ai tendance à penser qu'elles sont bien meilleures et plus respectées dans l'industrie. Tout le monde se souvient qu'une blague, ils ne peuvent pas "entendre", celle à laquelle ils pensent chaque fois qu'ils se trouvent dans une situation similaire.

MARYLAND: Comment pouvons-nous écraser la tuerie intérieure qui nous dit de ne pas rire parce que nous n'aurons pas l'air cool devant les autres?

COMME: Je pense que les gens apprécient et se souviennent davantage de nous lorsque nous sommes nous-mêmes, pas lorsque nous essayons d’ennuyer une partie pour s’adapter à une norme sociale. Ce ne sont plus les années 1950. Avoir l'air cool, c'est être à l'aise dans sa peau. Les gens sont attirés par ceux qui sourient, rient, s'amusent et ont confiance en eux-mêmes. Je dis embrasse ton cinglé intérieur; peut-être pas dans une réunion de client, cependant. Si vous en avez besoin, excusez-vous dans un endroit où vous pouvez être seul et faites des exercices de respiration pour vous rafraîchir et redynamiser votre énergie. Personnellement, j'utilise une combinaison de respiration par le feu, puis une danse du corps pour la secouer, ce que j'ai appris de mon mentor, Robyn Lee. Je la recommande vivement pour cette technique "Dans la minute".

MARYLAND: Recommandez-vous un rendez-vous avec des amis?

COMME: Les amis sont ce qu'il y a de mieux pour bien rire. Vous vous sentez plus à l'aise quand il y a quelqu'un avec qui rire et partager toutes vos blagues. Certainement, prenez le temps pour une date de rire. Voir un spectacle d'improvisation ou une comédie de stand-up ensemble, même un film drôle. Gagnez un peu de temps après la sortie de rire pour que vous puissiez passer du temps et trouver le drôle dans vos propres vies. Établissez des règles pour rester positif et, si vous dirigez la conversation dans une direction négative ou dénigrante, ramenez-la doucement dans une direction plus positive. Ce sera un bon carburant pour l'âme.

MARYLAND: Recommandez-vous un coach de rire ou des ateliers de rire?

COMME: Je pense que voir une bonne équipe d'improvisation ou de stand-up ferait l'affaire et vous coûterait moins cher. Nous savons tous que nous devrions rire, mais parler de la nécessité de rire et de le faire sont deux choses distinctes. Faites quelque chose qui vous fait rire. Organisez une fête et invitez un groupe d'amis à jouer à des jeux ridicules tels que Cards Against Humanity, remplissez une piété avec des mini bouteilles de boissons alcoolisées ou faites un Jeng vérité ou défi. Faire preuve de créativité!

MARYLAND: Comment notre physiologie influence-t-elle notre niveau de bonheur?

COMME: La physiologie est très importante pour notre bonheur. Si nous avons mal, il est difficile de rire, mais si l’énergie reste bloquée dans certaines parties de notre corps, nous ne pourrons pas l’utiliser pleinement. Portez une attention particulière à votre posture. Votre posture indique au monde comment vous voulez être traité, alors faites attention à la façon dont vous vous présentez. Rester actif. Faites du yoga et articulez votre corps quotidiennement pour que votre sang soit pompé et que votre énergie coule à flot. Accrocher la tête en bas. Manger sainement et boire beaucoup d’eau a également un impact énorme sur notre bonheur, alors offrez-vous de bonnes raisons.

MARYLAND: Quels sont vos meilleurs conseils pour stresser moins et rire plus?

COMME:Â Voici quelques-uns que j'utilise et recommande personnellement:

1. Pensez drôle

COMME:Â Voici quelques-uns que j'utilise et recommande personnellement:

1. Pensez drôle

Laissez vos pensées errer dans des scénarios stupides et si. J'aime aussi regarder les gens, puis créer des personnages et des scénarios pour eux. Sortez du script et dites l'inattendu. Laissez-vous éclater de rire aux pensées amusantes dans votre tête, puis partagez-les. Il y a de fortes chances que si vous trouvez ça drôle, quelqu'un d'autre le fera aussi. Ecrivez-le pour que vous puissiez le développer et le partager plus tard.

2. Soyez positif

La négativité est comme un poison. Certaines personnes ont juste besoin de le vomir pour que les autres se sentent aussi mal qu'ils le font. Ne participe pas! Les amis ne laissent pas les amis rester négatifs. Découragez de parler de vous ou des autres négativement. Concentrez-vous sur le positif. Essayez de diriger les conversations dans une direction positive et, si tout échoue, quittez-le.

3. Rise AboveВ

Prenez du recul par rapport à une situation stressante et ne la laissez pas vous toucher. Comme Robyn Lee le dit, "nous ne sommes pas nos émotions, c'est nous qui surveillons le temps qui passe transforme nos émotions en nous." C'est à nous de choisir ce que nous voulons ressentir maintenant. Vous êtes fabuleux, peu importe ce qui vous arrive C'est à vous de décider comment vous voulez réagir Choisissez d'être heureux.

4. Jouez toute la journée

Tu te souviens quand tu étais enfant et que tout était un jeu? Qu'est-il arrivé à ça? Se moquer, être stupide, libérer des réservations. Vous trouverez toujours quelqu'un qui veut être votre partenaire dans le crime. Vous avez un groupe? Organisez une fête costumée, jouez à des jeux, inventez-les ou reconstituez des idées idiotes d’Internet. De tels souvenirs dureront pour toujours.

5. sortir de votre tête

Parfois, nos pensées sont notre pire ennemi. Sortez de la maison, attrapez un ami, allez voir un spectacle improvisé ou en stand-up, montez dans un taureau mécanique, suivez un nouveau cours de danse ou démarrez une ligue de kickball saoul. Vous allez rire en un rien de temps.

6. Partagez les rires

Howl Comedy AppShop SNL AppShop Team Coco AppShop Comédie Central AppShop

Besoin d'un bon rire de ventre? Avoir une "date de rire" avec vos amies et voir un spectacle de comédie de Ashton Swinford garanti-rires.

Le rire est-il le meilleur remède pour soulager le stress? Quels sont vos remèdes personnels anti-stress? Partagez-les avec nous.



Commentaires:

  1. Mikagor

    tu dois tout essayer

  2. Wolfrick

    Je peux recommander de visiter le site Web, où beaucoup d'informations vous intéresseront

  3. Johnathon

    J'ai une suggestion intéressante pour cet article et votre blog,

  4. Enando

    Pas vous-même !!!!!!!!!!!!!!!!!



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