Bien-être

Enfin-5 raisons de l'insomnie, a expliqué (et comment obtenir un œil fermé)

Enfin-5 raisons de l'insomnie, a expliqué (et comment obtenir un œil fermé)


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@ lucywilliams02

Selon des informations, 41 millions de travailleurs américains déclarent ne pas avoir assez de temps pour fermer les yeux, et ce ne sont que ceux qui travaillent. Un manque de sommeil n'est pas seulement frustrant, il est simplement débilitant, c'est pourquoi nous (parmi tant d'autres) sommes curieux des raisons de l'insomnie. La National Sleep Foundation décrit l'insomnie comme «une difficulté à s'endormir ou à rester endormi, même lorsqu'une personne a la chance de le faire».

Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que vous souffrez peut-être d'insomnie secondaire, ce qui signifie que votre difficulté à vous endormir et à rester endormi est causée par quelque chose de complètement indépendant. Au lieu de vous concentrer sur une bonne hygiène de sommeil, de méditer et même de compter les moutons, il est sage d'aller à la racine du problème. Une fois que vous avez traité la maladie sous-jacente, il est probable que votre insomnie diminue, voire disparaisse pour de bon.

Lisez la suite pour voir les cinq conditions qui peuvent être les raisons de l'insomnie dans votre vie. Voici une meilleure nuit de sommeil à partir de maintenant.

LES HORMONES

Beaucoup d'entre nous n'ont jamais entendu parler de cela auparavant, mais vos hormones peuvent parfois être à l'origine du manque de sommeil. «Plus de 70% des femmes se plaignent de problèmes de sommeil pendant la menstruation, lorsque les niveaux d'hormones sont au plus bas», déclare Amy Wolfson, Ph.D., et auteur de Le livre du sommeil de la femme. Et nous sommes tristes de dire que la ménopause peut aussi causer de l'insomnie, mais pour d'autres raisons, cette fois-ci, cela est dû à des choses comme les bouffées de chaleur, le ronflement et même les troubles liés à l'humeur.

DÉCALAGE HORAIRE

La National Sleep Foundation affirme que des études ont montré que, lorsque nous voyageons dans différents fuseaux horaires, l '«horloge biologique» de notre corps est ébranlée. Cela se produit parce que nous travaillons selon un horaire de 24 heures appelé rythmes circadiens. Souvent, lorsque nous rentrons à la maison après un voyage international, il faut quelques jours à notre corps pour se réinitialiser complètement, ce qui nous oblige à nous réveiller à des heures étranges ou à être câblé pendant que nous essayons d'attraper des z. Jamie Zeitzer, spécialiste du sommeil à Stanford, affirme que l’utilisation judicieuse de la lumière peut nous aider à nous ajuster plus rapidement à la maison. «Si vous allez d'est en ouest, vous aurez envie de vous exposer le soir à la lumière», dit Zeitzer. Et si vous allez d'ouest en est, vous aurez envie d'être exposé le matin à la lumière.

SYNDROME DES JAMBES RESTLESS

Vous pouvez sans le savoir souffrir du syndrome des jambes sans repos (RLS) dans lequel vous ressentez une sensation inconfortable dans les jambes et une envie incontrôlable de les déplacer. En fait, les patients RLS ne dormiraient que 5,5 heures environ par nuit, voire moins. Ce manque de repos est dû au fait que la plupart des gens trouvent que se lever et se déplacer est le meilleur moyen de soulager leur inconfort. Si vous pensez que cela peut être le cas, consultez votre médecin car certaines prescriptions peuvent vous aider.

CAFÉINE

Cela peut sembler trop simple, mais consommer trop de caféine - en particulier trop près de l'heure du coucher - peut être la raison pour laquelle vous vous jouez les pouces la nuit. La règle de base est que vous devriez laisser tomber la caféine pendant au moins six heures avant le coucher. Certains experts, comme Michael J. Breus, Ph.D., psychologue clinicien et membre de l'American Academy of Sleep Medicine, estiment que vous devriez vous couper la tête plus tôt, vers deux heures de l'après-midi. ou alors N'ignore pas tes problèmes de sommeil, dit Breus. «Etre fatigué nous rend plus susceptibles de ressentir le besoin de caféine, et cette consommation supplémentaire peut, à son tour, aggraver les problèmes de sommeil.»

ALLERGIES

Vous pensez que les yeux larmoyants et les voies nasales bouchées ne vous empêchent pas de dormir la nuit? Eh bien, détrompez-vous. Une étude a révélé que 59% des personnes allergiques au nez déclaraient avoir de la difficulté à dormir à cause de cela. Les deux conditions sont liées parce que les allergies font gonfler vos voies nasales. Lorsque vous vous allongez la nuit, la position aggrave souvent non seulement la congestion, mais elle peut également rendre la respiration nasale difficile, a déclaré l'allergologue Jennifer Collins, MD.

Y a-t-il des raisons pour l'insomnie que nous avons peut-être omises? Partagez des commentaires et lisez des informations sur la «crème au miracle», certaines personnes disent que vous les endormez.



Commentaires:

  1. Nelli

    Je considère que vous vous trompez. Discutons-en. Écrivez-moi dans PM.

  2. Easton

    Oui vraiment. C'était et avec moi. Nous pouvons communiquer sur ce thème. Ici ou dans PM.

  3. Ninos

    C'est une pièce très précieuse.

  4. Samukora

    Pas unyvay ! Amusement!

  5. Neto

    Bonjour! Je tiens à vous exprimer mes sincères condoléances

  6. Jaiden

    Seulement! Il!



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